Že trenažerová zátěž vůbec není totéž co "přirozená" jízda tuším již delší dobu, jak z osobních zkušeností, tak z poznatků při testování laktátové křivky. Deštivý první zářijový týden mi k tomu dodal zajímavé důkazy.

Na obrázku vidíte srovnání dvou výkonem podobných zatížení - první je pětiminutový interval na trenažeru, druhý mírný kopec v ostřejším tempu  z Vrchlabí na Benecko. Oba záznamy od sebe dělí zhruba 3 týdny konce sezóny a tudíž nemusíme předpokládat, že došlo k nějaké dramatické změně výkonnosti. Horizontální přerušované čáry ukazují průměry úseku na ergometru.

Celé překvapení spočívá v tom, že zatím co průměrný výkon na ergometru je 305W na 5 minut a v kopci 313W na 23minut, tepovky jsou naprosto obráceně, než bychom očekávali - ergometr  164 a kopec 157!

Tento fakt si v tuto chvíli nedokážu dost dobře vysvětlit. Předpokládám, že na to určitě bude mít vliv poměr kadence a kroutivého momentu (potvrzovalo by to "Armstrongovské" tvrzení o přenesení zatěže ze svalů na srdce při kadenční jízdě), nějaký vliv budou mít tepelné podmínky (v den, kdy jsem jel zmiňovaný kopec bylo citelně pod 20 st, v pokoji při ergometru rozhodně přes 25st), rozhodně nezanedbatelný ale bude i vliv krátkodobé kolísání výkonu. Při jízdě v přirozeném prostředí totiž výkon kolísá mnohem výrazněji než na stále stejně brzdícím ergometru. To výkonu zjevně svědčí, protože "+" výkyvy zachytí ATP-CP systém a v záhy následujícím "-" výkyvu je kyslíkový dluh okamžitě zase uhrazen. Při jízdě na trenažeru prakticky bez kolísání k tomuto nedochází a narůstající deficit se postupně překlápí do laktátu a postupně zvyšuje i tepovou frekvenci (podrobně viz tento článek ).

Praktické důsledky to má dva: především je asi marné očekávat, že pouze na trenažeru (nebo na spinningu!) dokážu natrénovat na kopce, neřku li na "celou cyklistiku", protože dosažený výkon je prostě příliš nízký (o kroutivém momentu neluvě) a tepovka nás v tomto případě spíš klame.

Za druhé: potvrzuje se moje předchozí empirické zjištění, že test na jakémkoliv ergometru není příliš vhodným měřítkem absolutní výkonnosti, zejména pro srovnání s jinými cyklisty (něco jiného je stanovení TF zón). Individuální schopnost využívat "děr" výkonu k hrazení kyslíkového dluhu se totiž liší a je tím větší, čím lepší a zkušenější je závodník. Proto mohou mít dva zcela nesouměřitelní závodníci velmi blízké výkonové testy v laboratoři.

 

Nakonec srovnávací tabulka:

 

	ergometr	kopec
Čas:	5:00	23:05
Prům.výkon(W):	305	313
Norm.výkon(W):	308	316
Prům.TF(bpm):	164	157
Prům.kadence(ot.min.)	85	91
Prům. moment(N.m)	32,2	35,4